Quem disse que o que é saudável não engorda?

é saudável também engorda

Nem tudo o que é saudável ajuda a emagrecer, existem alimentos que apenas atrapalham e não ajudam no processo de emagrecimento, mostraremos abaixo, que o que é saudável também engorda, por isso, é importante manter o equilíbrio e o controle no consumo de alguns alimentos.

Qual alimento é saudável e também engorda?

Alguns alimentos poderão ajudar a engordar e ganhar massa muscular, se o seu objetivo for perder peso, é importante evitar esses alimentos, separamos a seguir, determinados alimentos que é saudável também engorda, fique atento para não exagerar no consumo:

1º Sucos caseiros

Há diversas receitas com sucos caseiros, no entanto, é importante ter muito cuidado com a adição de açúcar, podemos mesclar frutas e verduras escuras para obter uma versão mais leve, logo, é recomendável evitar o chamado açúcar branco, encontramos no mercado outros tipos de açúcares mais saudáveis.

2º Leite

Apesar de o leite ser uma rica fonte de proteína, é necessário ter cautela com a gordura e o carboidrato, o leite é muito utilizado por atletas que buscam o ganho de massa muscular e de peso, por isso, para quem realmente quer emagrecer, é necessário evitar este alimento.

3º Arroz

Tanto o arroz comum como o integral possuem uma certa quantidade de carboidrato, o arroz comum principalmente, apresenta uma elevada quantidade de calorias, que poderão prejudicar seu processo de emagrecimento.

Quando você mantém o equilíbrio com os alimentos, o seu organismo absorverá apenas a quantidade necessária de vitaminas, minerais e outros suplementos que poderão ajudar a sua imunidade.

4º Carnes vermelhas e magras

Este alimento é muito bem-vindo para ajudar aqueles que desejam ganhar massa muscular, pois possui um alto teor de proteína, além disso, contém leucina, um aminoácido que é capaz de estimular a síntese de proteína muscular.

5º Batatas e amidos

A batata é sem dúvidas, o grande vilão da perda de peso, pois apenas com seu consumo, podemos obter grande quantidade de proteínas, se você está em fase de emagrecimento, procure por versões mais saudáveis, por exemplo, quinoa, aveia, milho, batata doce, abóbora, feijão e leguminosas.

6º Salmão

Tem boa quantidade de gordura e de proteína, para não prejudicar a sua perda de peso, procure consumir moderadamente, apenas para repor o ômega 3, afinal o ômega 3 faz bem para o organismo, mantendo protegido o sistema imunológico.

7º Suplementos proteicos

Apenas consuma estes suplementos, caso o objetivo seja realizar treinamento de força para ganhar massa muscular, pois sabemos que os produtos animais possuem os aminoácidos necessários para alcançar essa finalidade.

Nossas dicas são apenas para orientá-lo(a), se você quer emagrecer de maneira correta e sem passar fome, é fundamental pedir ajuda de um nutricionista, não se esqueça de praticar ao menos uma atividade física.

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