Porque Tomar Café da Manhã é Tão Importante?

Porque Tomar Café da Manhã é Tão Importante?

Você já se perguntou porque tomar café da manhã é tão importante? Essa é uma das nossas principais refeições, é a nossa primeira refeição do dia e dessa forma, a gente deve se atentar para consumir um bom café da manhã, que seja equilibrado e que atenda às nossas necessidades nutricionais.

O café da manhã é uma refeição importante e que nos ajuda ao longo de todo o nosso dia. A seguir você vai entender porque tomar café da manhã é tão importante e como isso pode te ajudar de forma muito positiva tanto física quanto psicologicamente.

Porque tomar café da manhã é tão importante?

Tomar café da manhã é importante para o nosso organismos, pois essa é a nossa primeira refeição do dia. Enquanto estamos dormindo, o nosso corpo está funcionando para manter as nossas funções vitais e consequentemente está gastando energia.

Sendo assim, por conta da baixa reserva de energia ao acordarmos e para repor o que foi gasto durante esse período em que estivemos dormindo, é necessário fazer uma refeição equilibrada.

Além disso, o café da manhã é importante por ajudar na manutenção corporal. Quem realiza um bom café da manhã tende a comer menos nas próximas refeições e também tem o desejo de comer menos alimentos calóricos.

Desvantagens em não tomar café da manhã

Quando você não se alimenta ao acordar o seu organismo é obrigado a economizar energia e isso resulta em uma diminuição do gasto de calorias e consequentemente fica mais difícil perder peso; sem contar que fazer isso contribui para a desaceleração do seu metabolismo e você também tende a comer muito mais nas próximas refeições.

No entanto, existem outras desvantagens que podem ser decorrentes da falta de um bom café da manhã.

Quando você priva o seu organismo de obter a energia necessária para começar o dia bem você pode passar a ter dificuldades para realizar as suas atividades do dia a dia. Além disso, você pode passar a ser vítima do mau humor constante, tontura, dor de cabeça, mal estar, tremor, dores no estômago e desmaios.

Alimentos indicados para o consumo da primeira refeição do dia

Um bom café da manhã deve ser bem equilibrado. É necessário fazer uma refeição com alimentos saudáveis e de variados grupos alimentares. No café da manhã você deve consumir carboidratos, proteína e fibra.

Dê preferência para os carboidratos complexos como batata doce, aipim, inhame, banana da terra e outros. Com relação à proteína você pode consumir ovo, um patê de atum, laticínios e outros. Já com relação às fibras você pode optar por sementes, como a linhaça, e alimentos integrais.

Conclusão

Agora que você realmente sabe porque tomar café da manhã é tão importante, dê mais atenção à esta refeição. Se você tem a vida um pouco mais corrida, não tem tempo de se alimentar direito ou simplesmente não consegue comer em logo pela manhã, o ideal é que você busque fazer uma refeição rápida e com os alimentos corretos.

Comendo os alimentos certos você terá os benefícios de um bom café da manhã e notará a diferença ao longo do dia logo nos primeiros dias.

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