Porque Movimentar-se Ajuda no Seu Bem-Estar?

atividades físicas

As atividades físicas ajudam o corpo e a mente, e também nos mantém dispostos o dia todo. Se você não gosta de fazer exercícios, então este artigo vai ajudá-lo(a) a convencer sobre os benefícios que os exercícios podem nos trazer.

Porque é importante movimentar-se?

Apenas o simples ato de caminhar pode evitar o sedentarismo e todos os demais problemas que surgem em nossa vida. A caminhada é um exercício perfeitamente indicado para pessoas que não possuem muito tempo para ir a uma academia.

Apenas reserve cerca de 30 a 60 minutos do seu dia e escolha um trajeto para percorrer, com o tempo as pernas vão se acostumar e você não vai mais sentir cansaço. Um exercício como este, pode combater doenças como colesterol, hipertensão e demais doenças cardiovasculares.

Para manter o ritmo de exercícios, você deve organizar-se com um calendário e reservar ao menos dois dias da semana para começar a caminhar. Na hora que acordar, faça pequenos alongamentos para deixar o corpo mais disposto.

Quais são os benefícios das atividades físicas?

As atividades físicas além de nos proteger do sedentarismo e de outros males, nos proporciona muitos benefícios. Mostraremos abaixo, alguns desses benefícios:

• Otimiza a circulação;
• Reduz o risco de doenças do coração;
• Ajuda no controle de diabetes;
• Auxilia no controle do peso;
• Menor risco de pressão alta;
• Nossos ossos, articulações e músculos ficam mais saudáveis;
• Atua diretamente na promoção do bem-estar físico e mental.

Os professores de educação física orientam que, seja evitado sempre o excesso, principalmente com relação aquelas pessoas que não possuem muito costume de se exercitar. Faça exames para saber se realmente você tem condições físicas para se exercitar.

É possível se exercitar em casa?

Devido a crise financeira, nem todas as pessoas possuem recursos suficientes para pagar uma academia, mas hoje em dia, podemos acompanhar exercícios pelo celular. Listamos algumas dicas de exercícios que podem ser feitos na sala de sua casa ou na varanda:

• Prancha com toque nas pernas;
• Salto com afundo;
• Abdominal grupado;
• Flexão de braços com peito no chão;
• Salto patinador;
• Burpee.

Com móveis como sofá ou cama, você pode adaptar para praticar essas atividades físicas ao menos duas vezes na semana, no YouTube você pode acompanhar diversos tutoriais no período que desejar. Comece de maneira gradativa até que seu corpo se acostume com a rotina.

Logo, se sentir qualquer desconforto é sempre recomendado pedir ajuda de um fisioterapeuta, ortopedista para evitar fraturas e lesões. Procure manter uma rotina que atenda às suas necessidades e que não atrapalhe seus demais afazeres, inclusive se você tem filhos pequenos.

Você pode ainda, montar uma pequena academia em casa com apenas alguns acessórios, como uma esteira por exemplo. Somente para atingir o objetivo de queimar gordura é possível realizar vários exercícios moderadamente, é claro.

Conclusão…

Se deseja obter maiores informações sobre atividades físicas e demais temas que vão proporcionar maior qualidade de vida, conheça outros artigos de nosso blog. Para conferir as tendências da moda verão, visite nossa loja e compre online de qualquer lugar do Brasil.

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