O que Fazer para Manter a Saúde em Dia?

manter a saúde em dia

Atualmente, você pode manter a saúde em dia. Com apenas pequenas dicas que mostraremos a seguir, sua vida será mais saudável com uma alimentação correta. Para isso, você precisa ter foco e determinação para poder fazer acompanhamento médico quando necessário.

Truques para manter a saúde em dia

Hoje em dia, a ciência está muito evoluída, e existem procedimentos preventivos muito mais eficazes do que tratamentos médicos com medicamentos caros e que agridem o organismo. Abaixo, listamos 4 importantes dicas para você que precisa ter uma boa saúde novamente:

1-Cuide de seu peso

Embora pareça um clichê, manter a saúde em dia através do peso é fundamental, pois sabemos que se a circunferência que é medida pelo IMC não está nas medidas padrões, é bem provável que você possa desenvolver doenças como colesterol alto, hipertensão, e até mesmo a diabetes.

Em casos mais graves, podem surgir alguns tipos de câncer e problemas de respiração crônicos que são irreversíveis em alguns pacientes. Se possível peça ajuda a um nutricionista, para que ele possa ajudá-lo(a) a atingir seu peso ideal, e com isso, a sua saúde fica em um nível seguro sem riscos para seu corpo.

2-Faça exercícios com frequência

Apenas realizar práticas de exercícios regulares, já trazem uma ajuda ao organismo incrível. Principalmente se você tem algum histórico de doenças preexistentes na família, é uma excelente forma de prevenção contra doenças como:

• ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• contribui para diminuir o LDL (colesterol ruim);
• atua na redução da ansiedade e do estresse através do processo de liberação de endorfina;
• controla a produção de insulina, o que também previne a diabetes;
• facilita o controle da hipertensão;
• otimiza a digestão e do trânsito intestinal;
• há uma queda significativa da depressão;
• eleva nossa disposição e energia.

Com exercícios, qualquer pessoa independente de idade consegue manter sua saúde em dia, e ainda, pode diminuir de maneira significativa o consumo de remédios que causam efeitos colaterais.

3-Tenha um horário de sono adequado

Com 8 horas de sono regulares, conseguimos manter a saúde em dia. De acordo com o Instituto do sono, pessoas que dormem mal podem ter maiores graus de estresse e se sentem desanimadas ao longo do dia. Uma boa noite de sono contribui para liberar o hormônio do crescimento, e também ajuda a restaurar tecidos de nosso corpo.

4-Mantenha uma boa alimentação

Segundo a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, apenas conseguir manter 3 refeições ao dia é o suficiente para combater os efeitos colaterais nocivos de alimentos não saudáveis, por exemplo, alimentos com alto teor de gorduras saturadas, açúcares, e sódio.

É necessário incluir nas refeições cereais, tubérculos, e raízes, acrescente também óleos vegetais, azeite, e manteiga. Mantenha o consumo de 3 porções de leite e derivados, com uma porção de carnes, aves e peixes.

Conclusão

Se você deseja aprender mais sobre como manter a saúde em dia ou outras dicas sobre life style, acompanhe toda semana o nosso blog e venha conferir as tendências de moda que temos disponível em nossa loja online!

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