E o Zinco e os Suplementos?

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Os suplementos alimentares quando consumidos na medida que o médico receitou, podem sim ajudar a melhorar nosso organismo e ainda fortalecem nosso sistema imunológico. Veja a seguir, quais os benefícios do zinco e demais suplementos para nosso organismo.

Para que serve o zinco? E quais são as quantidades mínimas recomendadas?

O zinco tem grande importância ao organismo humano, é uma forte resistência contra várias doenças, favorece o funcionamento de 300 enzimas de nosso corpo. No nosso corpo, podemos armazenar uma quantidade de 2 a 3 gramas de zinco.

A Ingestão Diária Recomendada deve ser a seguinte 12 mg/dia para mulheres e 15 mg/dia para homens, para mulheres grávidas é indicado o consumo de 19 mg/dia. É dever do zinco ajudar no combate a várias doenças que levam a morte, por exemplo:

• Pneumonia;
• Diarréia;
• Sarampo;
• Malária;
• Desnutrição.

Além das cápsulas que são vendidas em farmácias é possível encontrar o zinco nos seguintes alimentos carne vermelha, aves, peixes e frutos do mar. É necessário observar pacientes que tenham deficiência de zinco, pois a falta deste pode levar a graves problemas neuropsicológicos.

Quais são os tipos de suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares fazem parte do dia a dia dos atletas profissionais que também sofrem de carência nutricional, se você deseja obter mais massa magra e melhorar seu processo de emagrecimento, veja abaixo, quais são os suplementos que você pode consumir:

Creatina

É uma substância que o corpo produz de forma natural, se você realiza alguma atividade extensa é necessário consumir este suplemento, quando consumida com consciência pode ser indicada para treinos de resistência para aumentar o músculo e trazer mais energia para o corpo.

Proteína extraída do soro do leite

Também é conhecida como Whey Protein, também permite um maior ganho de músculo, este suplemento favorece a criação e manutenção dos músculos no nosso organismo.

A proteína da clara do ovo é benéfica?

Este é um dos suplementos alimentares mais conhecidos entre os atletas, é muito utilizada na nutrição e na recuperação muscular, pode ser consumida antes e depois dos treinos. É absorvida pelo organismo tranquilamente, o que pode aliviar as dores dos atletas após os treinos.

Você pode combinar a Albumina com alimentos específicos para ajudar a otimizar ainda mais o seu treino. Os suplementos são utilizados não somente por atletas, mas também por pessoas que desejam melhorar a atenção e a concentração.

Peça orientações médicas

Mesmo o Zinco quando consumido de maneira desordenada pode causar danos aos seres humanos, por isso, se você pretende emagrecer ou necessita repor alguma vitamina peça ajuda ao seu médico ou nutricionista, inclusive se você já tem alguma doença preexistente.

Vitaminas como B1, D, C, E, A ou outros suplementos como ômega 3 devem ser consumidos sob orientação médica, e é necessário respeitar a quantidade receitada.

Conclusão

Para aprender mais sobre os benefícios dos suplementos alimentares e como se preparar para o verão, veja as outras dicas que temos em nosso blog. Confira as tendências de moda verão que deixamos à disposição em nossa loja online.

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