Dicas de saúde para o verão
9 de janeiro de 2020Dicas de saúde para o verão
Quando os dias ficam muito quentes devido ao verão, o número de casos de urgência nos hospitais pode aumentar, especialmente devido a problemas como picadas de insetos, desidratação, queimaduras ou até intoxicação alimentar.
Assim, para ter um Verão mais seguro e evitar correr o risco de ter algum destes problemas, existem dicas simples, como usar roupa leve ou trocar o horário do exercício físico, que podem ser feitas todos os dias.
No entanto, é importante lembrar que outros problemas mais comuns do inverno, como problemas respiratórios e gripes também podem acontecer, em pessoas de qualquer idade.
1. Evite o sol entre as 12h e 16h
2. Faça exercícios de manhã
3. Use roupas de algodão e cor clara
4. Beba 2 litros de água todos os dias
5. Evite refeições picantes e indigestas
Sinais que podem indicar problemas com o calor
A insolação é uma das principais complicações da exposição excessiva ao calor. Para saber se se está com uma insolação é importante estar atento aos sintomas:
- Febre e pele vermelha, sem suor;
- Pulso rápido e dor de cabeça;
- Respiração ofegante;
- Tonturas e confusão mental.
Nesse caso é recomendado tentar refrescar o corpo o quanto antes, tomando uma água ou suco fresco, lavando as mãos, os pulsos e a nuca com água fresquinha e ficando na frente de um ventilador, por exemplo. Mas se os sintomas não aliviarem é melhor ir ao médico.
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