Como se Hidratar na Estação mais Quente do Ano

Como se Hidratar na Estação mais Quente do Ano

A estação verão é a mais quente do ano e consequentemente isso faz com que a gente precise se hidratar mais. No entanto, muitas pessoas cometem erros até na hora de se hidratar da maneira correta.

A hidratação é um processo essencial para a manutenção da saúde do nosso organismo. Ela é a que repõe a água dentro do nosso corpo, mantendo assim a sua composição corporal balanceada, já que a água representa em torno de 60% do nosso peso corporal.

Bom, mesmo sendo um processo natural e essencial, muitos possuem dificuldade não somente em se hidratar de modo correto no verão, mas há dificuldades mais ainda na frequência com que o líquido é ingerido.

Por conta disso, nesse texto te ensinaremos como você deve se hidratar na estação verão para curtir com saúde uma das melhores estações do ano.

Dicas de como se hidratar na estação verão

– Beba muito líquido

A dica principal é beber muito líquido durante o dia. No entanto, o líquido deve ser saudável, nada de refrigerante ou suco em pó. Você pode beber muita água, chás naturais gelados, sucos naturais da própria fruta e água de coco.

– Se hidrate de 20 em 20 minutos

O primeiro sintoma da desidratação é a sede. Então, quando você começa a sentir sede o seu corpo já está se desidratando. Não espere sentir sede para beber água, beba água com uma frequência de 20 em 20 minutos.

– Evite algumas bebidas

Bebidas com cafeína ou álcool ajudam a acelerar o processo de desidratação no organismo e por isso devem ser evitadas.

– Tenha equilíbrio

Não adianta beber 1 litro de água de uma só vez, pois isso compromete a sua alimentação. Por isso, o ideal é que você tenha equilíbrio ao beber água, vá bebendo aos poucos.

– Mantenha sempre uma garrafinha por perto

Se você não tem o costume de ficar bebendo água, manter uma garrafinha sempre cheia por perto é uma ótima solução para isso. Com ela você não precisa se deslocar para pegar água, o que já ajuda a tirar a preguiça como uma desculpa para não beber água.

– Água saborizada

Para tornar a água mais saborosa para você, se for esse o problema, você pode usar frutas para saborizar a água ou simplesmente usar 1 limão em um litro de água.

– A alimentação é importante

Mesmo que muitos não saibam, mas a alimentação interfere diretamente na hidratação. Você pode se hidratar consumindo alimentos que contribuem para esse processo.

O arroz integral cozido é um bom exemplo de alimentos que auxiliam na hidratação, pois ele possui em torno de 70% de água. Além dele, existem diversos outros alimentos como melancia, acerola, uva, alface e outros, que podem chegar até 90% de água em sua composição.

Conclusão

A estação verão é uma estação maravilhosa, ideal para curtir praias e piscinas com os amigos e com a família. Em meio a tanta curtição, é possível que a gente muitas vezes não estejamos com total atenção no assunto hidratação. Porém, o melhor é que é possível unir a curtição com a hidratação e de forma saborosa com deliciosos sucos da fruta.

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